我呢~最近在減肥，所以蒐集了一些資料，分享給大家知道~
1.睡不飽也會胖
大吃大睡，體重當然會增加，但是睡得太少，也會變胖喔，研究指出，睡眠不規律，或睡得太少，反而會刺激食慾，導致體重上升。業餘畫家比爾，四十歲之 後，不但發生三次心臟病，體重更是上上下下亂跑，讓他百思不得其解。結果給醫生檢查才發現，比爾入睡之後，一個小時內呼吸竟然可以停止33次之多，當然睡 不好，影響精神，也導致食慾增加。沒錯，睡的少反而會吃的多。研究指出，睡眠時間不固定，會導致食慾上下起伏，結果影響新陳代謝，降低自然消耗的熱量。另 外，如果每晚睡不到四小時，所謂的飢餓荷爾蒙濃度會大大增加，讓你胃口大開，體重直線上升。現在，比爾使用一種呼吸輔助器，保持睡眠時鼻腔暢通，他表示這 救了他一命，因為他總算可以好好睡一覺了。（民視新聞 李漢威綜合報導）
2.[養生] NHK 減肥法
因為原文很長，請到作者的BLOG閱讀和下載使用表格
3.睡眠減肥法
看來，睡眠不足真的會變胖耶~~~~而且精神會不好，臉色也會不好，所以一定最少要睡足6個小時以上，最好8個小時喔。
以後再寫一些心得~我的願望就是不要復胖啦~~
唉呀呀~我想這應該是導致我變胖的主因一"一
熬夜的習慣真的好難改喔>"<
我都忌不了口
減肥永遠都用嘴巴講
現在看開了
還好可以靠穿衣術遮掩贅肉
我有經驗是...如果吃五分飽後，休息一下再去睡個夠本，起床時，肚子反而不會餓，且褲腰頭還會鬆一點點，不知是不是幻覺，減肥好難啊...愈老愈難減咧＞＜
最近也在減肥~
用的方法是人家給的排毒菜單(據說是馬偕醫院的醫師開的)~
有興趣可以試試看~
我一定是這樣胖的~~~
我都睡不飽~XD
1.睡不飽也會胖
大吃大睡，體重當然會增加，但是睡得太少，也會變胖喔，研究指出，睡眠不規律，或睡得太少，反而會刺激食慾，導致體重上升。業餘畫家比爾，四十歲之 後，不但發生三次心臟病，體重更是上上下下亂跑，讓他百思不得其解。結果給醫生檢查才發現，比爾入睡之後，一個小時內呼吸竟然可以停止33次之多，當然睡 不好，影響精神，也導致食慾增加。沒錯，睡的少反而會吃的多。研究指出，睡眠時間不固定，會導致食慾上下起伏，結果影響新陳代謝，降低自然消耗的熱量。另 外，如果每晚睡不到四小時，所謂的飢餓荷爾蒙濃度會大大增加，讓你胃口大開，體重直線上升。現在，比爾使用一種呼吸輔助器，保持睡眠時鼻腔暢通，他表示這 救了他一命，因為他總算可以好好睡一覺了。（民視新聞 李漢威綜合報導）
2.[養生] NHK 減肥法
因為原文很長，請到作者的BLOG閱讀和下載使用表格
3.睡眠減肥法
看來，睡眠不足真的會變胖耶~~~~而且精神會不好，臉色也會不好，所以一定最少要睡足6個小時以上，最好8個小時喔。
以後再寫一些心得~我的願望就是不要復胖啦~~
- 留言者: Dollymom
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-07-16 11:51:40
唉呀呀~我想這應該是導致我變胖的主因一"一
熬夜的習慣真的好難改喔>"<
- 留言者: 九妹馬麻
- Email: sherlene@ms1.kcg.gov.tw
- 網址: http://www.wretch.cc/blog/sherlene
- 日期: 2007-07-17 09:31:07
我都忌不了口
減肥永遠都用嘴巴講
現在看開了
還好可以靠穿衣術遮掩贅肉
- 留言者: bettydodo
- Email:
- 網址: http://blog.pixnet.net/bettydodo
- 日期: 2007-07-17 11:55:45
我有經驗是...如果吃五分飽後，休息一下再去睡個夠本，起床時，肚子反而不會餓，且褲腰頭還會鬆一點點，不知是不是幻覺，減肥好難啊...愈老愈難減咧＞＜
- 留言者: happyhour327
- Email:
- 網址: http://blog.pixnet.net/happyhour327
- 日期: 2007-07-17 12:31:37
最近也在減肥~
用的方法是人家給的排毒菜單(據說是馬偕醫院的醫師開的)~
有興趣可以試試看~
- 留言者: Julia~
- Email:
- 網址: http://blog.pixnet.net/childishjulia
- 日期: 2007-07-21 11:16:26
我一定是這樣胖的~~~
我都睡不飽~XD
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