以前我曾經擔任過三年多的即時翻譯，當時我就有很深的感觸，有補充維他命B群等維他命，和沒有補充時的臨場反應就有差異，一般來說，即時翻譯需要在現場聽發言人講的話，馬上吸收成自己的再翻譯出來，所以腦子要很靈活。
翻譯一陣子之後，壓力很大，臨場反應不是很好，所以我就一直很灰心，不知道要怎麼突破這個瓶頸`，當時講師群裡面，有一位日本營養師，他告訴我維他命C可以緩和緊張情緒，人在緊張的時候，就會分泌大量的腎上腺素然後載運送到全身，用來應付身體產生的緊張狀態，此時就會消耗大量的維生素C。
而維生素B群可以提供我們腦部神經必須要的營養，至於整個效用我也忘了，有興趣的人可以在網路上查一下。於是我接受營養師的建議，開始補充維他命，特別是B群，一陣子之後，真的不一樣了，整個腦筋轉的很快，反應也很靈活，那時候就體驗到真的是需要的。後來退下來沒做翻譯之後，人也懶了也沒有繼續補充那些維他命，一開始是沒什麼感覺，因為以前的工作也沒什麼壓力，一直到最近，年紀也比較大了，才又突然想起，我真的是需要補充這些東西了。
後來又知道說，原來減肥也是需要消耗B群，因為在將脂肪燃燒成熱量時，會消耗許多B，因此如果在減肥其中，沒有適當的補充好足夠的B群，就會和我一樣開始皮膚會產生比較乾燥的狀況出現。所以說減肥時不可缺乏的是維他命B群和維他命C，而且一般來說長期工作壓力比較大的人，也是需要補充B群和C來幫助抗壓。
所以減肥歸減肥，該撤取的營養素還是不能少的喔!
以下還有我在網路上找到的資料，分享給大家
以下從香草魔法學院轉載：嘴唇破皮與維他命B群的缺乏
夏天嘴唇脫皮不見得就是缺乏維生素B群，有可能是待在冷氣房裡又缺乏水分的補充，也有可能是習慣性的會用舌頭來舔嘴唇，也容易使得嘴唇易乾燥脫皮，另外若是使用了過渡乾燥的口紅，或是對口紅過敏也有可能造成嘴唇的脫皮。
當然它也與維生素B群有關～ 維生素B群中與口唇發炎有關的就是﹍維生素B2。當B2缺乏時，的確會有口角發炎、龜裂，舌頭發炎的現象。
B２的作用是：促進生長，保護皮膚黏膜的健康，並且可以幫助蛋白質、脂肪與醣類的代謝。
對哪些人特別有好處呢？
對於想要減肥的人來說，因為它有助於將脂肪燃燒成熱量。
糖尿病患，糖尿病患因胰島素的分泌不足，使得糖份無法代謝成為熱量的來源，所以這時B２也派上用場，可幫忙將醣類的分解與代謝，成為有用的能源。
運動員或是過渡勞動者，因為它可以迅速將醣類、脂肪、蛋白質的代謝成為能量，可以提高肌肉耐力、增強體力。
哪些食物中含有維生素B2呢？
動物的肝臟、蛋、牛奶、所有的綠色蔬菜、小麥胚芽、起司等含量較多。
明明已經吃了許多含有維生素B２的食物，為何還會缺乏呢？
維生素B２因為是屬於水溶性的，易容於水，也怕光。所以，雖然我們每天都會吃綠色蔬菜、喝牛奶，但真正吃進去的B２可能還是不太夠，就是因為，當蔬菜在市場時經過陽光的曝曬或是超市的燈泡照射下，都容易使的維生素B２的流失，再加上蔬菜買回來後的清洗與浸泡，則更使得維生素B２所剩無幾。
牛奶的話，若是用透光的塑膠瓶裝也是一樣會減損B２的含量，最好的方式就是買不透光的紙盒裝的。
另外，抽煙、喝酒、過渡的甜食、過量的咖啡因也會消耗體內的維生素B２。
購買單一的維生素B２好還是B群好呢？
許多人為了平衡或是補足所缺乏的維生素B２，會選擇購買錠劑，因為維生素B２一天所需的量很少，就成年人來說約1.2-1.4mg，所以最好是購買綜合的維生素B群，不但吸收較單一的好，也可以避免因為B２補充過多造成其他B群的缺乏。
我也覺得縱合維他命很好用
吃了精神比較好
年紀越大感覺越明顯
我先生說我是惡毒的後母，只因偶爾會要求幫忙做家事不肯做會嫌他懶就被講成這樣
真的很悶..............
翻譯一陣子之後，壓力很大，臨場反應不是很好，所以我就一直很灰心，不知道要怎麼突破這個瓶頸`，當時講師群裡面，有一位日本營養師，他告訴我維他命C可以緩和緊張情緒，人在緊張的時候，就會分泌大量的腎上腺素然後載運送到全身，用來應付身體產生的緊張狀態，此時就會消耗大量的維生素C。
而維生素B群可以提供我們腦部神經必須要的營養，至於整個效用我也忘了，有興趣的人可以在網路上查一下。於是我接受營養師的建議，開始補充維他命，特別是B群，一陣子之後，真的不一樣了，整個腦筋轉的很快，反應也很靈活，那時候就體驗到真的是需要的。後來退下來沒做翻譯之後，人也懶了也沒有繼續補充那些維他命，一開始是沒什麼感覺，因為以前的工作也沒什麼壓力，一直到最近，年紀也比較大了，才又突然想起，我真的是需要補充這些東西了。
後來又知道說，原來減肥也是需要消耗B群，因為在將脂肪燃燒成熱量時，會消耗許多B，因此如果在減肥其中，沒有適當的補充好足夠的B群，就會和我一樣開始皮膚會產生比較乾燥的狀況出現。所以說減肥時不可缺乏的是維他命B群和維他命C，而且一般來說長期工作壓力比較大的人，也是需要補充B群和C來幫助抗壓。
所以減肥歸減肥，該撤取的營養素還是不能少的喔!
以下還有我在網路上找到的資料，分享給大家
以下從香草魔法學院轉載：嘴唇破皮與維他命B群的缺乏
夏天嘴唇脫皮不見得就是缺乏維生素B群，有可能是待在冷氣房裡又缺乏水分的補充，也有可能是習慣性的會用舌頭來舔嘴唇，也容易使得嘴唇易乾燥脫皮，另外若是使用了過渡乾燥的口紅，或是對口紅過敏也有可能造成嘴唇的脫皮。
當然它也與維生素B群有關～ 維生素B群中與口唇發炎有關的就是﹍維生素B2。當B2缺乏時，的確會有口角發炎、龜裂，舌頭發炎的現象。
B２的作用是：促進生長，保護皮膚黏膜的健康，並且可以幫助蛋白質、脂肪與醣類的代謝。
對哪些人特別有好處呢？ 對於想要減肥的人來說，因為它有助於將脂肪燃燒成熱量。
糖尿病患，糖尿病患因胰島素的分泌不足，使得糖份無法代謝成為熱量的來源，所以這時B２也派上用場，可幫忙將醣類的分解與代謝，成為有用的能源。
運動員或是過渡勞動者，因為它可以迅速將醣類、脂肪、蛋白質的代謝成為能量，可以提高肌肉耐力、增強體力。
哪些食物中含有維生素B2呢？ 動物的肝臟、蛋、牛奶、所有的綠色蔬菜、小麥胚芽、起司等含量較多。
明明已經吃了許多含有維生素B２的食物，為何還會缺乏呢？ 維生素B２因為是屬於水溶性的，易容於水，也怕光。所以，雖然我們每天都會吃綠色蔬菜、喝牛奶，但真正吃進去的B２可能還是不太夠，就是因為，當蔬菜在市場時經過陽光的曝曬或是超市的燈泡照射下，都容易使的維生素B２的流失，再加上蔬菜買回來後的清洗與浸泡，則更使得維生素B２所剩無幾。
牛奶的話，若是用透光的塑膠瓶裝也是一樣會減損B２的含量，最好的方式就是買不透光的紙盒裝的。
另外，抽煙、喝酒、過渡的甜食、過量的咖啡因也會消耗體內的維生素B２。
購買單一的維生素B２好還是B群好呢？ 許多人為了平衡或是補足所缺乏的維生素B２，會選擇購買錠劑，因為維生素B２一天所需的量很少，就成年人來說約1.2-1.4mg，所以最好是購買綜合的維生素B群，不但吸收較單一的好，也可以避免因為B２補充過多造成其他B群的缺乏。
- 留言者: rodium
- Email:
- 網址: http://blog.pixnet.net/rodium
- 日期: 2007-08-04 03:35:13
我也覺得縱合維他命很好用
吃了精神比較好
年紀越大感覺越明顯
- 留言者: 后母
- Email: chin98@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2007-08-05 10:54:10
我先生說我是惡毒的後母，只因偶爾會要求幫忙做家事不肯做會嫌他懶就被講成這樣
真的很悶..............
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