最近氣色很差，朋友說發現我老化有點快，於是告訴我要調整自己的作息方法，同時可以練習呼吸。
於是我就找到一些，關於呼吸的資料，發現練習呼吸可以減肥噎，我想應該滿多人想知道的吧，所以提供給大家參考，而我自己也要來開始實行。
吸 氣 除 餓 甩 肥 肉原 本 體 重 一 百 二 十 公 斤 的 倪 先 生 ， 今 年 三月 在 楊 醫 師 指 導 下 ， 嘗 試 逆 式 呼 吸 。 倪 先 生 說 ， 因 為 每 天 在 新 竹 與 台 北 間 通 ， 吃飯 時 間 拖 得 很 晚 ， 下 班 後 常 大 吃 慰 勞 自 己 ， 學 這 套 呼 吸 法 後 ， 總 算 可 以 控 制 食 慾 ，下 班 後 比 較 不 想 吃 東 西 ， 尤 其 腰 圍 縮 得 特 別 快 ， 到 七 月 份 為 止 ， 四 個 月 體 重 減 掉 十七 公 斤 、 降 到 一 百 零 三 公 斤 。
這 套 逆 式 呼 吸 ， 說 穿 了 其 實 是 氣 功 的 一 種 基 本功 ， 但 沒 有 那 麼 高 深 莫 測 ， 甚 至 可 說 簡 單 到 極 點 ， 無 論 什 麼 年 紀 的 人 ， 只 要 會 呼 吸， 就 一 定 學 得 會 。 方 法 是 吸 氣 吸 到 胸 腔 裡 蓄 滿 空 氣 ， 停 頓 一 秒 後 ， 把 體 內 空 氣 全 數吐 出 ， 直 到 腹 部 脹 到 最 大 為 止 ， 因 為 跟 平 常 呼 吸 方 式 相 反 ， 所 以 被 稱 為 逆 式 呼 吸 。楊 醫 師 指 出 ， 每 餐 飯 前 練 四 十 回 ， 飢 餓 感 就 會 降 低 ， 剛 開 始 如 果 還 覺 得 餓 ， 就 再 加做 二 十 回 ， 一 定 可 以 成 功 。
為 了 印 證 逆 式 呼 吸 的 減 重 效 用 ， 本 刊 請 實 驗 者 田小 姐 實 際 嘗 試 一 個 月 ， 身 高 一 六 五 公 分 、 體 重 六 十 四 公 斤 的 田 小 姐 ， 生 產 後 一 直 瘦不 下 來 ， 減 重 目 標 是 十 公 斤 ， 楊 醫 師 除 了 教 她 逆 式 呼 吸 外 ， 還 特 別 叮 囑 她 三 餐 定 時定 量 ， 不 碰 任 何 甜 食 ， 只 喝 溫 開 水 ， 咖 啡 、 茶 等 有 咖 啡 因 的 飲 料 都 不 能 碰 ， 如 果 想瘦 得 更 快 ， 第 一 個 月 可 不 吃 澱 粉 主 食 ， 甚 至 每 頓 飯 前 做 完 逆 式 呼 吸 後 ， 「 不 餓 就 不吃 」 。
為 了 加 強 雕 塑 田 小 姐 的 臀 部 線 條 ， 楊 醫 師還 在 她 耳 上 貼 了 耳 針 ， 叮 囑 她 每 天 自 行 按 三 次 。 田 小 姐 說 ， 剛 開 始 的 前 三 天 真 的 忍得 很 辛 苦 ， 即 使 做 了 逆 式 呼 吸 ， 還 是 會 感 到 飢 餓 ， 幾 度 想 放 棄 ， 但 想 到 是 自 己 主 動報 名 參 加 這 項 實 驗 ， 也 就 堅 持 下 去 。 沒 想 到 三 天 過 後 ， 雖 然 有 時 還 是 會 偷 吃 甜 食 ，但 她 也 開 始 抓 到 技 巧 ， 每 天 變 花 樣 吃 各 種 青 菜 ， 加 上 逆 式 呼 吸 越 做 越 順 ， 飢 餓 感 真的 降 低 許 多 。
田 小 姐 說 ， 這 個 方 法 非 常 簡 單 又 不 用 花 錢 ， 等 公 車 、 騎 車 ， 甚至 看 電 視 時 都 可 以 做 。 相 隔 一 個 月 ， 再 見 到 田 小 姐 時 ， 驚 訝 地 發 現 她 的 臉 變 尖 、 肚子 也 變 平 坦 了 ， 上 磅 秤 一 量 ， 體 重 從 原 本 的 六 十 四 公 斤 ， 掉 到 五 十 九 公 斤 ， 腰 圍 則從 七 十 六 點 五 公 分 ， 變 成 六 十 九 公 分 ， 臀 圍 也 自 一 ○ 四 公 分 縮 小 為 九 十 九 公 分 。
短短 一 個 月 就 瘦 下 五 公 斤 ， 讓 以 往 試 過 各 種 方 法 都 瘦 不 下 來 的 田 小 姐 ， 很 有 信 心 繼 續下 去 ， 楊 醫 師 囑 咐 她 ， 第 二 個 月 可 開 始 在 早 餐 和 午 餐 中 加 入 澱 粉 類 主 食 ， 但 逆 式 呼吸 還 是 得 照 做 ， 在 楊 醫 師 的 病 人 中 ， 最 難 瘦 的 歐 巴 桑 都 靠 這 方 法 在 九 個 月 內 減 掉 二十 公 斤 ， 只 要 照 原 方 法 持 續 下 去 ， 她 應 該 能 順 利 瘦 到 目 標 的 十 公 斤 。
楊 醫 師 說 ， 二 十 年 前 剛 學 會 這 套 方 法 時 ，一 下 子 就 幫 表 妹 減 掉 十 三 公 斤 ， 讓 她 自 己 都 嚇 了 一 跳 。 這 方 法 看 來 簡 單 ， 其 實 也 是一 種 氣 功 ， 可 以 將 血 液 打 到 四 肢 的 血 管 末 稍 ， 加 速 新 陳 代 謝 ， 讓 脂 肪 與 膽 固 醇 都 可 以 代 謝 排 出 ， 並 讓 橫 膈 膜 下 降 ， 幫 助 按 摩 內 臟 ， 即 使 不 減 肥 的 人 ， 常 做 也 對 健 康 有 益 。
經 過 多 年 改 良 ， 楊 醫 師 結 合 中 、 西 醫 的 長 處 ， 建 議 除 逆 式 呼 吸 外 ， 再 搭 配 耳 針 與 每天 一 千 兩 百 大 卡 的 清 淡 飲 食 ， 以 這 種 方 式 瘦 下 來 的 人 ， 復 胖 率 很 低 ， 且 瘦 下 來 後 皮膚 不 會 皺 。 不 過 楊 醫 師 提 醒 ， 因 為 逆 式 呼 吸 會 牽 動 到 全 身 內 臟 ， 所 以 剛 生 產 完 的 婦女 、 剛 動 完 手 術 後 三 個 月 ， 或 心 血 管 疾 病 很 嚴 重 的 人 ， 都 不 適 合 進 行 。
其 實這 種 呼 吸 方 式 ， 源 自 道 家 修 練 功 法 ， 又 被 稱 為 「 辟 穀 食 氣 法 」 ， 已 經 流 傳 二 千 多 年， 秉 持 的 觀 念 不 是 「 不 吃 」 而 是 「 食 氣 」 ， 雖 然 我 們 聽 來 有 點 像 「 成 仙 」 ， 但 道 家修 練 者 認 為 每 隔 一 段 時 間 就 應 進 行 體 內 大 掃 除 ， 把 毒 素 和 多 餘 脂 肪 排 出 ， 這 種 觀 念其 實 就 是 自 然 醫 學 強 調 的 「 斷 食 排 毒 」 。
有 位 來 自 中 國 的 氣 功 師 郭 良 ， 就 在日 本 推 行 這 套 方 法 ， 讓 一 名 女 子 西 村 幸 代 兩 百 天 不 進 食 ， 不 但 祛 除 一 身 病 痛 、 瘦 下二 十 四 公 斤 ， 且 斷 食 期 間 依 舊 照 常 生 活 工 作 ， 聽 來 相 當 驚 人 ， 也 在 日 本 掀 起 一 陣 氣功 瘦 身 風 潮 ， 但 郭 良 提 醒 一 般 人 不 能 貿 然 嘗 試 ， 在 沒 有 氣 功 師 護 持 的 狀 況 下 ， 最 多只 能 七 日 不 進 食 ， 以 免 危 害 健 康 。
有這麼神奇喔~
想到可以試試~^^"
你不胖ㄌ拉
現在這樣很好耶!
..........
那個呼吸我呼吸不來說
怎麼腹部脹不起來勒
於是我就找到一些，關於呼吸的資料，發現練習呼吸可以減肥噎，我想應該滿多人想知道的吧，所以提供給大家參考，而我自己也要來開始實行。
吸 氣 除 餓 甩 肥 肉原 本 體 重 一 百 二 十 公 斤 的 倪 先 生 ， 今 年 三月 在 楊 醫 師 指 導 下 ， 嘗 試 逆 式 呼 吸 。 倪 先 生 說 ， 因 為 每 天 在 新 竹 與 台 北 間 通 ， 吃飯 時 間 拖 得 很 晚 ， 下 班 後 常 大 吃 慰 勞 自 己 ， 學 這 套 呼 吸 法 後 ， 總 算 可 以 控 制 食 慾 ，下 班 後 比 較 不 想 吃 東 西 ， 尤 其 腰 圍 縮 得 特 別 快 ， 到 七 月 份 為 止 ， 四 個 月 體 重 減 掉 十七 公 斤 、 降 到 一 百 零 三 公 斤 。
這 套 逆 式 呼 吸 ， 說 穿 了 其 實 是 氣 功 的 一 種 基 本功 ， 但 沒 有 那 麼 高 深 莫 測 ， 甚 至 可 說 簡 單 到 極 點 ， 無 論 什 麼 年 紀 的 人 ， 只 要 會 呼 吸， 就 一 定 學 得 會 。 方 法 是 吸 氣 吸 到 胸 腔 裡 蓄 滿 空 氣 ， 停 頓 一 秒 後 ， 把 體 內 空 氣 全 數吐 出 ， 直 到 腹 部 脹 到 最 大 為 止 ， 因 為 跟 平 常 呼 吸 方 式 相 反 ， 所 以 被 稱 為 逆 式 呼 吸 。楊 醫 師 指 出 ， 每 餐 飯 前 練 四 十 回 ， 飢 餓 感 就 會 降 低 ， 剛 開 始 如 果 還 覺 得 餓 ， 就 再 加做 二 十 回 ， 一 定 可 以 成 功 。
為 了 印 證 逆 式 呼 吸 的 減 重 效 用 ， 本 刊 請 實 驗 者 田小 姐 實 際 嘗 試 一 個 月 ， 身 高 一 六 五 公 分 、 體 重 六 十 四 公 斤 的 田 小 姐 ， 生 產 後 一 直 瘦不 下 來 ， 減 重 目 標 是 十 公 斤 ， 楊 醫 師 除 了 教 她 逆 式 呼 吸 外 ， 還 特 別 叮 囑 她 三 餐 定 時定 量 ， 不 碰 任 何 甜 食 ， 只 喝 溫 開 水 ， 咖 啡 、 茶 等 有 咖 啡 因 的 飲 料 都 不 能 碰 ， 如 果 想瘦 得 更 快 ， 第 一 個 月 可 不 吃 澱 粉 主 食 ， 甚 至 每 頓 飯 前 做 完 逆 式 呼 吸 後 ， 「 不 餓 就 不吃 」 。
為 了 加 強 雕 塑 田 小 姐 的 臀 部 線 條 ， 楊 醫 師還 在 她 耳 上 貼 了 耳 針 ， 叮 囑 她 每 天 自 行 按 三 次 。 田 小 姐 說 ， 剛 開 始 的 前 三 天 真 的 忍得 很 辛 苦 ， 即 使 做 了 逆 式 呼 吸 ， 還 是 會 感 到 飢 餓 ， 幾 度 想 放 棄 ， 但 想 到 是 自 己 主 動報 名 參 加 這 項 實 驗 ， 也 就 堅 持 下 去 。 沒 想 到 三 天 過 後 ， 雖 然 有 時 還 是 會 偷 吃 甜 食 ，但 她 也 開 始 抓 到 技 巧 ， 每 天 變 花 樣 吃 各 種 青 菜 ， 加 上 逆 式 呼 吸 越 做 越 順 ， 飢 餓 感 真的 降 低 許 多 。
田 小 姐 說 ， 這 個 方 法 非 常 簡 單 又 不 用 花 錢 ， 等 公 車 、 騎 車 ， 甚至 看 電 視 時 都 可 以 做 。 相 隔 一 個 月 ， 再 見 到 田 小 姐 時 ， 驚 訝 地 發 現 她 的 臉 變 尖 、 肚子 也 變 平 坦 了 ， 上 磅 秤 一 量 ， 體 重 從 原 本 的 六 十 四 公 斤 ， 掉 到 五 十 九 公 斤 ， 腰 圍 則從 七 十 六 點 五 公 分 ， 變 成 六 十 九 公 分 ， 臀 圍 也 自 一 ○ 四 公 分 縮 小 為 九 十 九 公 分 。
短短 一 個 月 就 瘦 下 五 公 斤 ， 讓 以 往 試 過 各 種 方 法 都 瘦 不 下 來 的 田 小 姐 ， 很 有 信 心 繼 續下 去 ， 楊 醫 師 囑 咐 她 ， 第 二 個 月 可 開 始 在 早 餐 和 午 餐 中 加 入 澱 粉 類 主 食 ， 但 逆 式 呼吸 還 是 得 照 做 ， 在 楊 醫 師 的 病 人 中 ， 最 難 瘦 的 歐 巴 桑 都 靠 這 方 法 在 九 個 月 內 減 掉 二十 公 斤 ， 只 要 照 原 方 法 持 續 下 去 ， 她 應 該 能 順 利 瘦 到 目 標 的 十 公 斤 。
楊 醫 師 說 ， 二 十 年 前 剛 學 會 這 套 方 法 時 ，一 下 子 就 幫 表 妹 減 掉 十 三 公 斤 ， 讓 她 自 己 都 嚇 了 一 跳 。 這 方 法 看 來 簡 單 ， 其 實 也 是一 種 氣 功 ， 可 以 將 血 液 打 到 四 肢 的 血 管 末 稍 ， 加 速 新 陳 代 謝 ， 讓 脂 肪 與 膽 固 醇 都 可 以 代 謝 排 出 ， 並 讓 橫 膈 膜 下 降 ， 幫 助 按 摩 內 臟 ， 即 使 不 減 肥 的 人 ， 常 做 也 對 健 康 有 益 。
經 過 多 年 改 良 ， 楊 醫 師 結 合 中 、 西 醫 的 長 處 ， 建 議 除 逆 式 呼 吸 外 ， 再 搭 配 耳 針 與 每天 一 千 兩 百 大 卡 的 清 淡 飲 食 ， 以 這 種 方 式 瘦 下 來 的 人 ， 復 胖 率 很 低 ， 且 瘦 下 來 後 皮膚 不 會 皺 。 不 過 楊 醫 師 提 醒 ， 因 為 逆 式 呼 吸 會 牽 動 到 全 身 內 臟 ， 所 以 剛 生 產 完 的 婦女 、 剛 動 完 手 術 後 三 個 月 ， 或 心 血 管 疾 病 很 嚴 重 的 人 ， 都 不 適 合 進 行 。
其 實這 種 呼 吸 方 式 ， 源 自 道 家 修 練 功 法 ， 又 被 稱 為 「 辟 穀 食 氣 法 」 ， 已 經 流 傳 二 千 多 年， 秉 持 的 觀 念 不 是 「 不 吃 」 而 是 「 食 氣 」 ， 雖 然 我 們 聽 來 有 點 像 「 成 仙 」 ， 但 道 家修 練 者 認 為 每 隔 一 段 時 間 就 應 進 行 體 內 大 掃 除 ， 把 毒 素 和 多 餘 脂 肪 排 出 ， 這 種 觀 念其 實 就 是 自 然 醫 學 強 調 的 「 斷 食 排 毒 」 。
有 位 來 自 中 國 的 氣 功 師 郭 良 ， 就 在日 本 推 行 這 套 方 法 ， 讓 一 名 女 子 西 村 幸 代 兩 百 天 不 進 食 ， 不 但 祛 除 一 身 病 痛 、 瘦 下二 十 四 公 斤 ， 且 斷 食 期 間 依 舊 照 常 生 活 工 作 ， 聽 來 相 當 驚 人 ， 也 在 日 本 掀 起 一 陣 氣功 瘦 身 風 潮 ， 但 郭 良 提 醒 一 般 人 不 能 貿 然 嘗 試 ， 在 沒 有 氣 功 師 護 持 的 狀 況 下 ， 最 多只 能 七 日 不 進 食 ， 以 免 危 害 健 康 。
- 留言者: Dollymom
- Email:
- 網址: http://blog.pixnet.net/ivyhuang85
- 日期: 2007-11-06 07:24:11
有這麼神奇喔~
想到可以試試~^^"
- 留言者: 小瑋
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- 網址:
- 日期: 2007-11-06 09:42:10
你不胖ㄌ拉
現在這樣很好耶!
..........
那個呼吸我呼吸不來說
- 留言者: 飛飛路卡
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-11-07 10:44:10
怎麼腹部脹不起來勒
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