吐納

所以只要穿著寬鬆衣服,站立施行即可

採站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手自然下垂

進行深呼吸

可以的話就挑公園綠地進行

盡量赤腳踩地

深呼吸時,皆是以鼻吸鼻呼

一開始排濁時可以用五次鼻吸口呼來催使體內排濁氣機啟動

之後便回復鼻吸鼻呼

進行深呼吸時,皆是吸到飽氣止,再呼到氣放盡

能吸多深就吸多深,呼多盡就呼多盡

這時切記情緒要放穩,放鬆而不放空





這裡講的不放空是指守竅

人體玄關三竅,眉心檀中與丹田

吐納時不是靜坐定禪,所以為避免產生妄念幻境

建議守丹田氣海竅

深呼吸次數為100~150左右

若是無事且內心平靜想持續,即使超過亦無妨

遵順自然即可



晚上的話,可採坐臥姿,如意坐即可

讓身體自然舒適

這時就用順式呼吸

早逆晚順~這是口訣

在進行的時候因身體氣機引動會產生熱氣

沒關係



在自然通風場所進行的話,不會有燥熱感

若晚上進行時可在室內開空調也無妨

不要讓電ㄈ扇直吹身上就好

記得在進行吐納後喝溫開水,能喝多少就喝多少

要是舒服到想睡就直接睡去



吐納功法基本上若能守住竅而不放空,