健康喝水

之前光師有教我要怎麼喝水，所以一直以來我大多都照他建議的方式喝，除了外出比較不方便以外，最近在看一本書，書中提到身體中缺水，也會引起肌餓感，所以
有時候並不是真的餓，而是缺水，因此如果有【餓】的感覺，不妨先喝杯水，如果不餓了，就是缺水，如果還有【餓感】就真的是肚子餓了，那就去補充食物。

每
天要補充八杯水或是2000cc的水，其實不能套用到全部的人身上，每個人的需求不同，我有個同事，是個水桶，一天喝超過2000cc以上，而我是照自己
的身體感覺走，渴了就喝水，餓了也先喝水，晚上不要喝太多水，這樣下來一天大概就都能喝到2000cc以上，也不大會有排不掉的情況發生。

今天在nownews新聞網裡面，剛好也看到類似的報導，找出來給大家參考。


【食補不如水補，正確喝水是健康不二的法門】

生活中心／台北報導



健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能
維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？


從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，
早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下
午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液
流暢，防止腦血栓的形成。


喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都
是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半
小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。



此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。日本醫學專家也研究指出，在水質上如果能飲用經過電解後的鹼
性水(pH值介於9.0-9.5為佳)
，由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族
群，算是簡單又健康的保健之道。


日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。由此可見，「藥補不如食補，
食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！